یه موضوع متفاوت.....لطفا بهم کمک کنین

سلام دوستان.کلی از تاپیکها رو خوندم شاید یکی مشکل منو داشته باشه اما..... 23 سالمه.یک سال ازدواج کردم و هنوز نامزدم.حتما منتظرین بدونین چه مشکلی دارم؟چاقم.اولای ازدواجم شوهرم امیدوار بود لاغر بشم اما برعکس چند کیلو چاقتر شدم.لطفا نگین برم باشگاه و رژیم بگیرم.20 ساله که دارم تلاش میکنم اما فایده ای نداره.چند ماهیه شوهرم مسخره ام میکنه،بهم القابی مثل لاابلی و اسب آبی میده.هیچ مشکل دیگه ای باهم نداریم یعنی بی هیچی هم که نمیشه اما خب قابل تحمله و فکر کنم وقتی مستقل شدیم بهتر میشه یا حداقل حالا دیگه عادت کرم به اخلاقش.اون خیلی بچه میخواد و با چاقی من میترسه بچه دار نشیم.من غیرقابل کنترلم....نمیتونم خودمو کنترل کنم که چیزی نخورم و ناخودآگاه میرم طرف یخچال.و متاسفانه بعدش پشیمون میشم و فایده ای نداره.میدونم اگه لاغر بشم مشکلاتم حل میشه.من اراده ندارم چطور پیداش کنم؟ Question

MIZINAZ, سلام
بیشتر خانم ها همین مشکل رو دارن ولی تو به فکر حلش هستی که ان شالله این کار رو هم می کنی
ببین برات مهم نباشه که شوهرت می خواد تو لاغر باشی
باید خودت بخوای تا لاغر شی
من از اون آدمایی هستم که اگر بخوام می تونم هر مقدار از وزنم رو کم کنم
هم با رعایت غذایی هم با ورزش خودت تاپیکم رو خوندی می دونی که آدم ناامیدی هم هستم ولی چاقی برام دردسرش بیشتر از ناامیدیه
واسه همین نمی گذارم تپل شم
من توی خونه سی دی های ورزشی و کتابهایی که عکس نرمشهای مختلف رو دارن می گذارم و از روی اونا ورزش می کنم
توی باشگاه اصلا نه تمرکز دارم نه حوصله و نه اعتماد به نفس
همه ی سی دی فروشی ها این نوع سی دی هارو دارن
ایروبیک فریبا بیاچه انواعش هست خیلی هم راحت و موثره من با اونا شروع کردم
نرمش های مختلف رو هم می تونی توی اینترنت پیدا کنی که تصویرشون هست
در مورد غذا هم رژیم نگیر ولی سه نکته رو رعایت کن :
1-روغن غذات متعادل باشه یا اگر می تونی خیلی خیلی کمش کن و از روغن کنجد بخصوص اگر از یزد بگیری یاروغن زیتون فقط استفاده کن بخصوص غیر کارخونه ای باشه در این مورد سخنرانی های دکتر روازاده که متخصص طب سنتی هست و نیز جمشید خدادادی که کارشناس مبتکر تغذیه هست رو حتما گوش کن یا کتابهاشون رو بگیر
من دستورالعمل های این دو تا روتوی کتابهای خارجی هم خوندم با فست فود و سرخ شده و شیرینی قنادی و مواد افزودنی که کارخونه ها به غذاها می زنن مخالفن و از هر چیزی طبیعی ش رو پیشنهاد می کنن
کتاب تغذیه ی سالم از آنتونی رابینز و خسته از خستگی ها ( نویسنده اش یادم نیس) خیلی مفیدن
2- اصلا سرخ شده نخور می دونی که غذای سرخ شده کالریش خیلی بیشتره ذائقه ات رو به غذای طبیعی سرخ نشده عادت بده من این کارو کردم خیلی خوبه اگر چه کسی تحملش رو نداره من برای مهمونام اجبارا غذا رو سرخ می کنم و روغن جامد بکار می برم تا خوشمزه تر شه منتهاخودم سعی می کنم غذای سالم ترو برای خودم بکشم ...
3- باشیرینی قنادی برای همیشه قهر کن چون اعتیادآوره هیچ خاصیت خوبی هم نداره برای چند لحظه شارژت می کنه ولی بعدش مکافاته !
کالری این شیرینی ها خیلی زیاده و چاق کننده ان و فایده ای ندارن به جاش از خرما شیره ها ی مختلف و توت خشک و میوه ها استفاده کن تا قندت نیفته
از آجیلها به مقدار کم در روز استفاده کن = وقتی غذا می خور ی و به سیری می رسی و دوست داری بازم بخوری به خودت قول بده بعدا یه چیز خوشمزه خواهی خورد و از خوردن دست بکش شنیدم که طول عمر ژاپنی ها خیلی بالاست برای این که فقط 80 در صد حجم معده شون رو پر می کنن و این یه رسم قدیمی تو اوناست
قبل از این که ناخواسته سراغ یخچال بری فکر کن چی دلت می خواد
اگر قند و شیرینی دلت می خواد میوه ی شیرین بخور همیشه فکر میوه باش که توی خونه داشته باشی و گرنه ممکنه بازم ناخواسته سراغ غذاهای ناسالم بری
من هیچوقت توی قنادی نمیرم که برای خونه شیرینی بخرم می دونم اگر توی خونه شیرینی باشه وسوسه می شم البته الان دیگه عادت کردم که باشه و نخورم ولی اوایل هر شیرینی که برامون می اوردن رو به کسی می دادم با توی کوچه می گذاشتم که نرم سراغش Very Happy

نکته ی مهم تر اینه که ما خودمون اشتهامون رو به چیزی تحریک می کنیم
مثلا اگر به پیتزا فکر کنیم یا به پفک و چیپس بعدش واقعا دلمون می خواد اون باشه و بخوریمش پس باید مواظب تحریک اشتهامون باشیم که به غذاهای سالم سوقش بدیم نه ناسالم .... اینم یه عادت خوبی هست که خیلی به لاغر شدن کمک می کنه ...
در مورد کالری غذاها اطلاعاتت رو بالا ببر تا بدونی داری چقدر کالری می گیری مثلا خرما کالریش زیاده
خب اگر دیدی شوری دلت می خواد یا کاهو و هویج و سبزیجات بخور که میشه ازشون زیاد خورد اما زیادی شون ضعف میاره و بازم ممکنه دل آدم یه چیز خیلی شیرین بخواد که باید اعتدالو رعابت کرد
یامی شه کشک بی نمک یا آجیل بونداده و شورنشده خورد البته خیلی کم ... چون کالری اجیل معادل روغن هست و زیاده .
توی اینترنت در مورد غذا و ورزش سرچ کن اطلاعات خوبی هست
سعی کن ورزش را از کم شروع کنی اما تمام مدت روز خودت را به کاربزن یعنی کارهای نشستنی رو کم کن که بیشتر راه بری
مثلا من یه مدت به بافتنی رو اوردم دیدم چاق می شم ولش کردم
شروع کردم به دیدن فیلم های مورد علاقه ام در حالی که همزمان ورزش می کردم
اولش ورزش زیاد جواب نمی ده چون بدن خوابه ولی بعد یکی دوماه هم روحیه بهتر می شه هم نتیجه خودش رو نشون می ده و تشویق می شی
همسرت درست فکر می کنه چاقی باعث می شه که بچه دار نشی ولی خیلی چاق ها هم بچه دار شدن کسی نمی تونه آینده رو ببینه ولی کلا تو فکر سلامتی خودت باش و خودت رو بساز ...
من از شب قبل توی دفتر ی برنامه ی ورزش سنگینی برای خودم می ریختم مثلا توی سه نوبت هر نوبت دو ساعت ورزش کنم
نوع ورزش رو هم از قبل می نوشتم که مثلا اول ده دقیقه در جا بدوم بعد ایروبیک بیاچه بعد ورزشهای شکمی وووو .....
اگر چه روز بعد کل برنامه مو اجرا نمی کردم اما بالاخره اگر هر مقداریش هم اجرا می شد حتی 5 دقیقه بهتر از هیچی بود
من به خودم میگم که دست بردار نیسم تا به هدفم برسم اگر وقفه ای هم بیفته مهم نیس دوباره شروع می کنم
برای همین همه بجز دو سه نفر که توی تاپیکم خوندی حسرت انداممو می خورن
من قبلا خیلی بد تیپ بودم چون کاری برای اندامم نمی کردم ولی حالا هم برنامه ی تغذیه امو رعایت می کنم هم تحرکم خوبه اندامم خیلی خو ب شده سخت نیس ولی زمانبره و باید بهش معتقد باشی تا ولش نکنی و بشه عادت همیشگیت ..
راستی جوابای خانم منتظر 1390 توی تاپیک منو بخون یکی ش درباره ی خوش اندام شدن ایشون و روشی هست که بکار بستن خیلی جالبه

اگه تصميم جدي بگيري و يه كم اراده داشته باشي شدنيه.
من وزن كم كردم و ميدونم شدنيه. كافيه چندتا كار رو انجام بدي
چندروز اول ممكنه سردرد بگيري و اذيت بشي ولي كم كم برات عادي ميشه. يه چيزي ديگه اي هم كه هست توقع نداشته باشه كه سر يه هفته وزرنت كم بشه و همه بفهمن. بايد حداقل چند ماهي اين كار رو انجام بدي.
من توي سه ماه 8 كيلو كم كردم. كارايي كه بهت ميگم بكن و هرگز انجامشون نده حتي تو شرايط خاص.
1- نوشابه و شيريني نخور حتي توي مهمونيا.
2- برنجت رو خيلي كم كن و تقريباً به صفر برسون.
3- نونت رو خيلي كم كن و تقريباً به صفر برسون.
4- سيب زميني و كاروني نخور.
5- حبوبات بخور ولي به اندازه‌ي خودش.
6- ميوه خيلي زياد نخور ، سه تا توي روز كفايت ميكنه.
همين چند مورد رو انجام بدي مطمئن باش كلي از وزنت كم ميشه. تازه من بدون ورزش 8 كيلو كم كردم. باورزش كه ببين ديگه چي ميشه. بهترين ورزش هم براي لاغري پياده رويه. بعد پياده روي هم تا دو ساعت چيزي نخور.
منتظر خبراي خوبت هستيم.
موفق باشي فقط بايد بخواي.

تنها راه دائمی و موثر برای حل مشکل چاقی عوض کردن سبک زندگی هست . تا وقتی در برابر غذا نتونید خودتون رو کنترل کنید یا ورزش جزء برنامه ی روزانه تون نباشه نمیتونید لاغر بشید . پیش دکتر برید اونها یه داروهایی میدن که اشتهاتون کم میشه

اوااااا.خب نمیشه بگم رژیم نگیر.خب باید بگیری دیگه.
رژیم بگیر چشش دراد.بعد تو بهش بگو چاق Mr. Green

جدا از شوخی خانومی اگه 2 روز بیای پیش من سوء هاضمه میگیری.اخه تا گشنگی بهم فشار نیاره چیزی نمیخورم تو تنهایی.اما وقتی با کسیم چرا.چون معده ی خالی صدا میده ابروم میره Mr. Green

اما چارت رژیم و ورزشه.برو ایروبیک.بدون دستگاه.مطمئنا جواب میده.وقتیم میخوای بری سر یخچال یاد حرفای همسرت بیفت تا یهو از اشتها بیفتی.کم کم درست میشه.حرفام با شوخی بود اما اینا رو دیدم هاا.فقط سعی کن ضعیف نشی که بواسیر نگیری Sad

شيرين خانم شما كه مي گي برنج نخوره نونم نخوره پس چي بخوره بنده خدا.

دوستای نازنینم سلام از راهنمائیهاتون یه دنیا ممنون.میدونین Question

چیه من از بچگیم چاق بودم نه چاقی مفرط ها،نه ولی لاغر هم نبودم.بعضی وقتا از خودم متنفر میشم و میزنم به سیم آخر.فکر کنم یه خورده هم چاقیم عصبیه آخه وقتی ناراحت میشم با اینکه میدونم خوبم نیست اما میرم سراغ یخچال و بی اینکه بفهمم کلی چیزای شیرین میخورم.بدیش به اینه که باید مراسم عروسیمو بگیریم.با کلی التماس از همه خواستم تا عید نوروز صبر کنن.شوهرم که راضی نمیشد و میخواست زودتر بشه تا بتونیم بچه دار بشیم اما فعلا راضیش کردم.به نظر شماها اگه برم قرصهای لاغری بخورم چی؟کسی در این مورد اطلاعاتی داره؟میدونم خوب نیست اما میخوام در عرض چند ماهه مونده به عید خیلی لاغر بشم!میشه یه همچین کاری کرد؟ Rolling Eyes

راستی اینم بگم که مشکل اصلیم بی اراده بودنه.میدونم که اگه اراده داشتم میتونستم همه کاری بکنم اما......البته کمی اراده هم دارم مثلا درسم رو با چه سختیی 8ترمه تموم کردم و هیچ درسیمو نیفتادم.یا اینکه واسه کار بابام رفتم طراحی فرش و روفرشی یاد گرفتم و الان کلی پیشرفت داشتم.اما فقط و فقط واسه لاغریم هیچکاری نمیتونم بکنم!از خودم متنفرم و گاهی کفر میگم که اگه من به دنیا نمیومدم چی از دنیا کم میشد؟؟؟؟؟پدر و مادرم که خواهرام و برادرمو داشتن پس من به چه دردی میخورم؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Crying or Very sad

MIZINAZ, نازی عزیزم من خودم انقد گوگولی دوس دارم
شوهرت مگه چش نداشت
بگو همینجوری بودم منو انتخاب کردی

ولی خوب به هرحال با این چیزایی هم که تو گفتی و میخوای که لاغر بشی فقط باید اراده ت رو قوی کنی ،همین

سلام عزیزم من یه خانم تپل مپل بودم که 97 کیلو وزن داشتم اینقدر اعصابم خورد بود که نگو اما 2 سال پیش تصمیم گرفتم که لاغر بشم هر قرصی توی بازار بود خریدم و امتحان کردم با یه قرص موهام شروع به ریزش کرد با یه قرص چاقتر شدم از لحاظ روده و معده هم که دیگه نگو اما شروع کردم یه رژیم برای خودم درست کردم تردمیل هم خریدم و روزی 8 کیلومتر پیاده روی تند مرغ ابپز با هویج پخته گل کلم پخته توی مرغم میریختم که فقط معده پر بشه اره راست میگی اگه عصبی بشی معده ات اسید ترشح میکنه و چیزهای شیرین دلت میخواد تازه شوهر من قناده با کارگاه شیرینی پزی اگه جای من بودی چی کار میکردی تازه بستی فالوده گز پولکی شکلات همه جلوی چشمم بود ولی لب نمیزدم در عرض 1 سال 22 کیلو وزن کم کردم دیگه چون چربیها رو سوزوندم دیگه چاق نشدم امیدوارم شما هم فقط صبر کنی و اراه داشته باشی حتما رژیم و ورزش با هم قرص فایده ای نداره شاید بیش از یک میلیون قرص خریدم خوردم فایده نداشت بای بای Rolling Eyes

سلامMIZINAZ,
عکس شوهرت رو بچسبون داخل یخچال... طوری که در رو باز کردی قیافه ی خندان اونو ببینی
میوه زیاد بخور... هر چقدر میتونی... معده رو با کاهو و این جوری چیزا پر کن... میوه هر چقدر بخوری عین نداری... ولی ورزش رو دست کم نگیر... نه هر پیاده روی ای که به زانو هات آسیب بزنه... برو باشگاه بدنسازی و برنامه بگیری و تخصصی کار کن... هزینه اش هم هرچقدر شد شوهرجان میده... یه بار دیگه باید تصمیم بگیری... مطمئن باش موفق میشی
شاد باشی
بدرود
راستی ماه رمضون هیچ اثری نداشت؟

با سلام
خب ، من مثل همه فکر نمی کنم و نظرم هم مثل همه نیست ، ببین یه قاعده کلی هست که میگه اول باید خودتو دوست داشته باشی تا بتونی دیگران رو هم دوست داشته باشی و دیگران هم بتونن تو رو دوست داشته باشن ؛ خب این چه ربطی به موضوع داره ! الان برای شما و دوستان توضیح می دم منظورم چیه ، منظورم اینه که چرا الکی به خودت بخاطر چاق بودنت گیر می دی و فشار میاری ، ببین من مطمئنم 90 درصد چاقی و زیاد غذا خوردن تو مخصوصاً هم چیزای شیرین ، فقط و فقط عصبیه ، تو خودت به این نکته اشاره کردی و نکته اصلی همینه که تو باید اول خودت ، خودتو دوست داشته باشی با تمام خصوصیات و ویژگیهایی که داری ، و خودت ، خودتو اون طور که واقعاً هستی بپذیری و قبول کنی ، اون وقت هست که رشد می کنی و شکوفا می شی و هم خودت به خودت افتخار می کنی و هم دیگران به تو افتخار می کنن ، وقتی به این باور برسی ، خود به خود مشکلات عصبی و نگرانیهات از بین می رن و همه چیز از جمله حالت عصبی زیاد غذا خوردنت هم فروکش می کنه و ...... تو لاغر می شی ، و اصلاً هر چی که بخوای می شی ، پس نکته اول اینه که با چاق بودنت کنار بیای و اون رو بپذیری و .... ادامه در نکته بعد
نکته دوم اینه که حتی اگر دوست نداری لاغر بشی ...................... پس لاغر نشو عزیزم ! به همین راحتی !!! ببین من یه نفر رو می شناسم که هنر پیشه ی معروفی هم هست و اتفاقاً خیلی هم چاق هست ، و البته خیلی هم خوشگل ، و توی مصاحبه هاش هم که خونده بودم که ازش پرسیده بودن که چرا برای لاغر شدن اقدام نمی کنه ، می دونی چه جوابی داده بود ؟! گفته بود لاغر شدن باعث می شه پوستم خراب بشه !!!!! و بعد هم اینکه گفته بود من با چاقی خودم هیچ مشکلی ندرام و از این بابت راضیم !!! برام خیلی جالب بود و امیدوارم که برای تو هم جالب باشه که یه هنرپیشه که باید تناسب اندام براش خیلی مهم باشه و همیشه خودش رو روی فرم نگه داره با این اعتماد به نفس این حرفو زده و تازه بر خلاف تصور ، خیلی هم معروف شده و همه هم از کارش تعریف کردن و این چاقی اصلاً باعث نشده که به اون موفقیتی که می خواد نرسه ، امیدوارم این نکته دوم رو کاملاً درک کرده باشی ،
و اما نکته سوم ، از همین الان که نرفتی سر خونه زندگیت به شوهرت یاد بده که از تو ، از تمام مسائلی که مربوط به تو می شه و از تمام خصوصیتهایی که با دیدن اونها تو رو انتخاب کرد باید قدردان و راضی باشه ، اگر می خواد بهت بگه چاق ! اشکلی نداره ، ولی در جبهه تعریف و تمجید از این که همسرم لاغر مردنی نیست و من عاشق همین چاق بودنش هستم و اگر لاغر بشه دیگه زیاد به دلم نمی شینه و از این جور حرفها نه اینکه بهش اجازه بدی بهت بگه اسب آبی !!! Shocked

موفق باشی

سلام دوستای گلم.چقدر خوشحالم از اینکه شماها رو پیدا کردم.از لطفتون خیلی ممنونم.
خانوم گلم از همدردیت ممنون اما شوهرم میگه اونموقع که دقیق نگات نکردم و تو هم چیزی بهم نگفتی.....حالا تصور کن که ازم انتظار داشته موقع خواستگاری بشینم بهش بگم که من چاقم!!!!!!!!!!!!!
آقا رضا از پیشنهاداتت مرسی.اتفاقا میوه میخورم زیاد هم میخورم.باشگاه هم میرم و مخصوصا بعد از رمضون هر روز میرم و با دستگاه کار میکنم.رمضون برام زیاد تاثیری داشت تا وزنم کمتر بشه اما خوشبختانه اضافه نکردم!
نیلین عزیزم از نکات سودمندت خیلی متشکرم.عزیزم همونطور که گفتم هنوز دوران عقدم رو میگذرونم و شوهرم که شغلش پیمانکاریه واسه کار رفته به طبس.همیشه دلم میخواست وقتی مراسم عروسیمو میگیرم بعدش عروس کشونی کنم خونه خودم.....نخند بهم.....من اینطوری دوست دارم اما نگاری نمیشه آخه شوهرم نمیتونه بیاد اینجا و فایده ای نداره جهیزیه مو بچینیم و ......... هزار تا فکر و خیال دیگه به خصوص این مسئله چاقیم که باعث شده روز به روز عصبی و عصبی تر بشم...... حتی دیگه مامانم از دستم ناراحت شده و دیروز میگفت که کاش زودتر از دست تو راحت بشم!در مورد نکته دومت بگم که از اعتماد به نفس صفرم......صفر صفر....و همش هم به خاطر چاقی و انداممه و اینو خودم میدونم....یکی از خواهرام بهم گفته بود که حالا که نمیتونم لاغر بشم قبول کنم که چاق هستم اما مگه اطرافیان مخصوصا فامیل شوهر میذارن؟با این اعتماد به نفسی هم که من دارم....!!!!!و اما نکته سوم:شوهرم..... اون اخلاقهای به خصوصی داره مثلا خیلی رک گوئه و این منو آزار میده.من یه آدم احساساتیم.اما اون اونوری که من عاشقانه و احساساتیم نیست اشتباه نشه اصلا خشک نیستا اما ....من راهشو بلد نیستم که بهش یاد بدم،همه دعوام میکنن که چرا انقدر شوهرمو با مهربونیام لوس کردم و اون به خودش اجازه میده بعضی چیزا رو بهم بگه!!اما من واقعا دوستش دارم و همه کاری براش میکنم.
میشه بهم بگین چطوری میتونم بهش خودم رو بقبولونم که دیگه از این چیزا بهم نگه؟؟؟؟؟
منتظرم راهنمائیهاتون هستم دوستای مهربونم

سلام
با خودم عهد کرده بودم که به خاطر بعضی مسائل دیگه توی این سایت نظر ندم ولی ...........

فقط اومدم بگم که شوهرت اگه حرفی میزنه مثلا ببخشیدا میگه اسب آبی فقط می خواد یه تلنگری بهت بزنه تا به فکر کم کرن وزنت باشی نه اینکه بخواد اذیت یا تحقیرت کنه

منم چند وقتیه غذامو کم کردم و پیاده روی و زیاد هنوز کم نکزدم بعد از 2 ماه ولی آخرش کم میشه مطمئنم....
Wink

MIZINAZ
سلام
به نظر من حالا که می خوای عروس بشی یه برنامه کلی بنویس برای لاغر شدن .....
توی اون برنامه جزییات تصمیماتو بنویس .. کارایی که دیگه نمی خوای بکنی و کارایی که می خوای بکنی .. لاغر شدن به هرکاری که می کنی و به لحظه لحظه ی زندگی ربط داره .. فقط باشگاه رفتن و رژیم گرفتن نیس .. خیلی عادتا باید عوض بشه
اما از این تغییرات نباید ناراحت باشی چون برات شادی آورن !
علاوه برکارایی که توی اولین پاسخ به تاپیکت نوشتم به تمام کارای خودت دقت کن ببین چاق کننده اس یا نه ! اگر تحرک و شادی توشون باشه حتما لاغرکننده هستن
مثلا می دونی اگر امروز با نامزدجون تلفنی صحبت کنی ممکنه حرفی بشنوی که عصبی بشی و ناخواسته تصمیماتو زیر پا بذاری و بری سر یخچال و رژیم غذایی مناسبت و همه ی آرزوهاتو داغون کنی ...
پس یا این تلفن رو اون موقع نمی زنی یا از قبل خودتو توی حالتی تصور می کنی که اصلا عصبی نمی شی و بعدش با ارامش به برنامه ات ادامه می دی !
حتما برنامه برای کارهایی که می خوای بکنی و کارهایی که باید ترک کنی بنویس :
این از همه مهم تره هربار باید این برنامه رو مرور کنی ببینی کدوماشو انجام دادی حتی اگر هیچ کدوم عملی نشده همین که پیگیر هستی و دفتر یادداشتتو نگاه می کنی خودش خیلی خوبه ..
توی سرگذشت بزرگان خوندم که اونا در جواب حرفای ناراحت کننده ی دیگران سکوت می کردن ، بعد شخص خطاکار خودش پشیمون می شده ... Exclamation